Quels fruits réduisent la tension artérielle ?

Fruits qui abaissent la tension artérielle

Divers fruits peuvent être utilisés simultanément pour la prévention et le traitement. Leur effet sur l'hypertension artérielle est d'influencer les réactions chimiques qui se déroulent dans le corps. Changer votre alimentation pour l'hypertension fait partie intégrante du traitement. Un élément important de la thérapie diététique est le fruit, qui contient des oligo-éléments essentiels et des vitamines. Ceux-ci inclus:

• acide oméga-3;
• vitamine C, E.
• magnésium;
• potassium;
• acide folique.

La consommation régulière d'acides gras polyinsaturés (Oméga-3) entraîne une diminution des lipides dans l'organisme. De plus, ils ont un effet anti-inflammatoire en agissant sur les cellules du cœur.

Une carence en oméga-3 entraîne le dépôt de lipides dans la lumière des vaisseaux sanguins sous forme de plaques de cholestérol. En conséquence, il se rétrécit progressivement, le flux sanguin est perturbé et la pression augmente.

Le rôle du magnésium dans la régulation de l'hypertension artérielle est de maintenir sa concentration optimale, ainsi que le sodium et le potassium. Si l'équilibre électrolytique est perturbé, il se produit alors une surabondance des derniers éléments, qui se manifeste par l'apparition d'insomnie, de crampes dans les muscles du mollet, d'hypertension artérielle, de fatigue et de constipation.

Une grande importance est également accordée à l'acide folique, qui est capable de protéger le muscle cardiaque des pics de pression et d'autres facteurs qui conduisent à un accident vasculaire cérébral ou à une crise cardiaque. Sous son influence, à apport constant, le dépôt de lipides à haute densité sur les parois vasculaires ralentit. En conséquence, le risque de formation de plaque d'athérosclérose et l'augmentation de la pression associée à cette cause sont réduits.

La vitamine C est également capable de normaliser la pression artérielle. Il agit comme un antioxydant, protégeant la paroi vasculaire. Il neutralise le mauvais cholestérol. Il peut également élargir la lumière dans les vaisseaux. La vitamine C, en libérant de l'oxyde nitrique, augmente leur perméabilité. En présence d'une plaque d'athérosclérose, le composé est capable de stimuler la formation de collagène. Cela le rend plus durable, ce qui réduit le risque de complications.

Tous les fruits ne sont pas capables d'influencer la tension artérielle, certains l'augmentent également. Il est important de savoir quels fruits font baisser la tension artérielle afin de les introduire dans votre alimentation habituelle. Ceux-ci inclus:

• bananes;
• pastèque;
• kaki;
• kiwi;
• prunes;
• mandarines;
• Grenat.

Il est important de prendre en compte certaines restrictions qui peuvent survenir si vous avez une réaction allergique à un certain produit de la liste.

Bananes

Ce fruit est considéré comme universel, il aide non seulement à faire face à la faim, mais aussi à réduire l'hypertension artérielle. La raison en est la présence d'une grande quantité de potassium dans sa composition. Le fruit peut être utilisé comme collation ou au petit-déjeuner. Des morceaux de banane fraîche sont ajoutés au fromage cottage ou à la bouillie. À l'état broyé, les fruits sont congelés et, si nécessaire, utilisés conformément à leur destination. Lorsqu'il est exposé à de basses températures, les propriétés bénéfiques ne sont pas perdues. Il ne faut pas oublier que les personnes diabétiques ne sont pas autorisées à manger des bananes en raison de la présence d'une grande quantité de glucides.

Pastèque

Une grosse baie contient de nombreuses vitamines et minéraux utiles. Pour augmenter la résistance du corps aux coups de bélier, il est nécessaire de manger plusieurs tranches de pastèque. Il contient des acides aminés tels que la citrulline et l'arginine. Une fois dans le corps, de l'oxyde nitrique se forme sur leur base, dont la tâche est de réguler le tonus de la paroi vasculaire et de réduire la pression.

En plus de ces substances, la pulpe de pastèque est riche des éléments suivants utiles pour les patients hypertendus :

• potassium;
• lycopène;
• vitamines : C, B6 et A.

Avec la prise constante de médicaments, il est nécessaire de connaître non seulement les fruits qui augmentent la tension artérielle, mais aussi la réduisent, comme la pastèque. L'apport complémentaire de citrulline naturelle permet de diminuer le dosage des médicaments. La substance est capable de maintenir l'élasticité de la paroi vasculaire pendant une longue période, de réduire le risque de développer une hypertension et de réduire l'hypertension artérielle en association avec un traitement combiné.

En raison de l'effet diurétique de la consommation de plusieurs morceaux de pastèque, les sels sont excrétés à l'état dissous. En raison de la grande quantité de fibres, le péristaltisme intestinal commence à fonctionner plus activement, ce qui accélère l'excrétion des lipides accumulés en excès.

Kaki

Les fruits de kaki n'augmentent pas la tension artérielle, mais peuvent la réduire légèrement si vous en mangez 1 morceau tous les 1-2 jours. En raison de la teneur élevée en composés organiques, les personnes atteintes de diabète peuvent l'utiliser dans leur alimentation.

Contrairement aux bananes, les kakis n'augmentent pas le taux de glucose. Une grande quantité de vitamine C dilate les vaisseaux sanguins et le potassium normalise l'activité du cœur.

Kiwi

Le kiwi contient une grande quantité de vitamines, d'oligo-éléments et d'antioxydants. Pour renforcer la paroi vasculaire, le muscle cardiaque et élargir la lumière rétrécie, les substances suivantes sont nécessaires, riches en kiwi:

• vitamine C, E et K;
• magnésium;
• lutéine antioxydante.

Grâce au dernier composant, les cellules sont protégées des dommages causés par les radicaux libres. Un niveau élevé de lutéine ralentit le processus de durcissement de la paroi vasculaire.

Prunes

Les fruits sont utiles pour les maladies rénales et les pathologies du système cardiovasculaire. En raison de la teneur en une grande quantité d'oligo-éléments, l'excès de liquide est éliminé des tissus. La vitamine C renforce la paroi vasculaire, l'étend et réduit la pression.

Mandarines

Les agrumes contiennent plus de vitamine C que les autres fruits. Il a des propriétés antioxydantes et dilate les vaisseaux sanguins, ce qui aide à normaliser la pression artérielle. Cet effet est fourni par de telles substances:

1. Caroténoïdes.
2. Naringine.
3. Lutéine.
4. Xanthine.
5. Hespérétine.

Les mandarines sont riches en fibres qui inhibent l'absorption du mauvais cholestérol, ce qui réduit le risque de formation de plaque d'athérosclérose.

Grenat

Les antioxydants, ainsi que les composés phénoliques dans la composition, fournissent un effet diurétique. En réduisant le volume de sang circulant dans le lit vasculaire et en éliminant l'excès de liquide des tissus, un effet hypotenseur est obtenu. De plus, les graines de grenade contiennent beaucoup de vitamines des groupes B, A, PP, C. Elles sont impliquées dans le métabolisme des protéines. En outre, le fruit est riche en folacine et en pectines, ils normalisent la numération globulaire et aident à prévenir l'anémie ferriprive.

Malgré les propriétés bénéfiques de la grenade, certaines restrictions quant à son utilisation sont également notées. Il est préférable de s'en abstenir pour les personnes souffrant d'ulcère gastroduodénal, ainsi que pour les personnes ayant une acidité élevée du suc gastrique.

Sachant quels fruits réduisent la tension artérielle, vous pouvez surveiller ses performances en association avec des médicaments. Chaque jour, il est nécessaire de ne pas manger plus d'un fruit parmi ceux-ci, car un excès de potassium et de fibres nuit aux intestins et au système cardiovasculaire.