La méthode Buteyko permet de normaliser le travail des organes respiratoires, en particulier du nasopharynx. Qu'est-ce qu'il est vraiment ? La méthode Buteyko est un ensemble d'exercices qui a été développé dans les années 60 du siècle dernier par KP Buteyko. Le scientifique soviétique a compilé un programme spécial pour les patients souffrant de la soi-disant "maladie de la respiration profonde". À son avis, l'hyperventilation des poumons, causée par une respiration constante par la bouche, affecte négativement la qualité de vie du patient. Un excès d'oxygène dans le corps entraîne une perturbation des processus métaboliques, ce qui affecte négativement l'immunité générale et, par conséquent, entraîne une inflammation fréquente des voies respiratoires.
Nomination d'exercices de respiration
Comment les exercices de respiration sont-ils utiles pour les végétations adénoïdes? Avec la croissance des végétations adénoïdes, les patients développent une habitude persistante de ne respirer que par la bouche. Une mauvaise respiration augmente le risque d'inflammation des voies respiratoires, en particulier de la gorge, du pharynx et des amygdales. Pourquoi ça arrive ?
Dans le nez se trouve l'amygdale pharyngée, qui est un organe immunitaire. Il filtre l'air lors de la respiration et empêche ainsi la pénétration d'agents étrangers (allergènes, virus, bactéries) dans les muqueuses. Dans les tissus lymphoïdes de l'organe, des cellules immunitaires sont synthétisées, qui détruisent la plupart des agents pathogènes qui pénètrent dans les organes ORL lors de la respiration.
Si le patient ne respire constamment que par la bouche, cela crée une charge infectieuse excessive sur les glandes qui, comme l'amygdale pharyngée, remplissent une fonction protectrice. Avec une diminution de l'immunité, les amygdales (amygdales) ne peuvent pas faire face à l'afflux d'agents pathogènes, ce qui conduit au développement de maladies infectieuses.
Les exercices de respiration n'affectent pas la taille des végétations adénoïdes, mais contribuent uniquement à la restauration d'une respiration nasale normale.
L'exécution régulière d'exercices de respiration favorise la reprise d'une respiration automatique "inexplicable" par le nez. Ainsi, il est possible de réduire la charge infectieuse sur les amygdales et, par conséquent, de prévenir le développement de maladies ORL.
Effet thérapeutique
Les complexes d'exercices, développés par K. Buteyko et A. N. Strelnikova, ont un effet thérapeutique prononcé sur le corps des patients atteints de végétations adénoïdes. Des techniques spéciales non seulement normalisent la respiration nasale, mais augmentent également la réactivité du corps, c'est-à-dire augmenter sa résistance aux agents pathogènes. Les effets thérapeutiques fournis comprennent :
- normalisation des processus métaboliques;
- tonus accru de la muqueuse nasopharyngée;
- élimination des troubles psychophysiques;
- élimination de la rhinite chronique;
- renforcement des immunités générales et locales.
L'exercice est recommandé pour tous les patients qui ont subi une adénotomie. Si un enfant ou un adulte continue habituellement à respirer uniquement par la bouche, cela augmentera le risque de développer une inflammation du nasopharynx. Pourquoi?
Une respiration nasale irrégulière entraîne une perturbation de la clairance mucociliaire et, par conséquent, une stagnation du mucus dans la cavité nasale. La sécrétion visqueuse contient des sucres, qui sont un terrain fertile pour la reproduction de champignons et de microbes ressemblant à des levures. Une augmentation du nombre d'agents pathogènes conduit à la formation de foyers d'inflammation dans la muqueuse nasale et la conque paranasale.
Une mauvaise respiration est la principale raison de l'accumulation de mucus dans le nez et d'une diminution de l'immunité locale, ce qui peut provoquer le développement de sphénoïdite, sinusite, ethmoïdite, etc.
La gymnastique de Strelnikova
A. Strelnikova est l'auteur de la technique bien connue pour restaurer la voix et la respiration normale chez les chanteurs et les acteurs. Malgré le fait que la médecine officielle ne reconnaisse pas la gymnastique comme une méthode efficace de traitement des végétations adénoïdes, elle est souvent recommandée aux patients souffrant de troubles respiratoires nasaux.
Comme la méthode Buteyko, la gymnastique de Strelnikova pour les végétations adénoïdes est utilisée uniquement dans le but d'éliminer l'hyperventilation des poumons.
Aucune quantité d'exercice ne contribue à réduire la taille des tissus lymphoïdes envahis par la végétation, et encore plus à contribuer à leur résorption. Quels résultats pouvez-vous attendre d'une série d'exercices ?
- restauration de la fonction de drainage de la trachée et des bronches;
- réduire le nombre de rechutes de maladies ORL;
- amélioration de la microcirculation sanguine dans le nasopharynx;
- augmenter le tonus des muscles lisses du système respiratoire;
- élimination de la congestion dans les sinus paranasaux;
- correction mineure des déformations thoraciques.
Pour restaurer la respiration nasale, les exercices doivent être effectués quotidiennement pendant au moins 3 à 4 mois consécutifs.
Recommandations générales
Pour les enfants, la gymnastique n'est rien de plus qu'une punition. Par conséquent, de nombreux parents ne peuvent tout simplement pas forcer un enfant à effectuer une petite série d'exercices pendant au moins 5 à 7 minutes. Afin d'apprendre encore au petit patient à respirer correctement, les cours doivent être dispensés de manière ludique. Par conséquent, il est conseillé de préparer à l'avance chaque séance de thérapie.
Il faut comprendre que l'efficacité du traitement dépend non seulement du choix de la technique, mais également de l'exactitude de la technique d'exercice. C'est pourquoi les exercices de respiration doivent avoir lieu en tenant compte de certaines règles :
- si l'enfant n'a pas plus de 2-3 ans, choisissez des exercices simples qu'il pourra probablement effectuer;
- la durée de la gymnastique ne doit pas dépasser 10-15 minutes (les enfants perdent rapidement tout intérêt pour les cours, alors essayez de vous assurer que l'exercice ne l'associe pas à des tourments);
- les cours ponctuels ne donneront pas les résultats thérapeutiques nécessaires, alors faites de la gymnastique au moins 2 à 3 fois par jour.
La performance formelle et, par conséquent, incorrecte des complexes médicaux est l'une des principales raisons de l'inefficacité des exercices de respiration.
Il est difficile pour les jeunes enfants d'expliquer exactement comment faire les exercices. Cependant, il n'est possible de normaliser la respiration nasale que si toutes les recommandations prescrites par les auteurs des techniques thérapeutiques sont suivies. Il est impossible d'expliquer exactement ce qu'est l'exercice du « souffle du lion » à un enfant de deux ans, mais il est tout à fait possible de lui demander de respirer intensément par le nez.
Exercices d'échauffement
Avant de procéder à la mise en œuvre de l'ensemble principal d'exercices, il est conseillé d'effectuer un court échauffement avec l'enfant. Selon les recommandations de Strelnikova, la gymnastique est mieux pratiquée en position debout, car en position assise, les poumons ne sont que partiellement redressés. Quels exercices peuvent être utilisés comme exercices d'échauffement?
« Paumes » : pliez vos coudes de manière à ce que vos paumes soient face au « spectateur » ; faire une respiration rythmée par le nez, serrer les paumes des poings;- « Pump » : en pliant légèrement les genoux, placez vos bras le long de votre corps ; penché en avant, respirez fortement avec le nez; après s'être un peu levé, reprendre une inspiration rythmée et se redresser ;
- « Épaulettes » : serrez vos paumes en poings et appuyez-les un peu sur le corps à peu près au niveau de la taille ; lors d'une respiration intense et aiguë, « poussez » vos bras vers le bas (les muscles des épaules et des bras doivent être tendus); en revenant à la position initiale, détendez les muscles en expirant lentement.
« Paumes » : pliez vos coudes de manière à ce que vos paumes soient face au « spectateur » ; faire une respiration rythmée par le nez, serrer les paumes des poings;Important! Dans tout exercice, l'inspiration doit être effectuée simultanément avec le mouvement du corps et l'expiration doit être effectuée tout en relaxant les muscles et en revenant à la position de départ.
L'ensemble principal d'exercices
La végétation adénoïde peut-elle diminuer lors des exercices de respiration ? Malgré le fait que le nombre d'éléments structurels dans les végétations adénoïdes ne diminue pas, l'exercice régulier contribue toujours à une légère diminution de la taille de l'amygdale pharyngée. Cela est dû à une diminution du gonflement des tissus qui se produit avec une inflammation et une stagnation du mucus dans le nasopharynx.
Il n'est pas recommandé d'effectuer des exercices de respiration pour les patients souffrant d'ostéochondrose et de hernie vertébrale, car des mouvements brusques peuvent aggraver la santé et provoquer le déplacement des disques intervertébraux.
Les exercices du complexe principal de Strelnikova sont un peu plus compliqués en termes de technique que les exercices d'échauffement. Cependant, l'exercice correct vous permet de rétablir rapidement la respiration nasale et, dans certains cas, d'éliminer même les symptômes d'une rhinite persistante. Certains des exercices de respiration les plus efficaces comprennent :
- "Grand pendule": penchez-vous en avant et, en tirant vos mains au sol, inspirez; se pencher dans le bas du dos (expirer), se serrer les épaules (inspirer);
- « Oreilles » : en inclinant la tête vers la gauche vers votre oreille, prenez une respiration rapide, puis revenez à la position de départ et inclinez votre tête de l'autre côté vers l'oreille droite et également en inspirant ;
- « Cat » : en mettant vos jambes un peu plus larges que vos épaules, faites un squat avec une respiration rapide et un tour de corps simultané vers la gauche ; en revenant à la position de départ, faites de même, mais en tournant à droite.
Il n'est pas souhaitable de faire de la gymnastique en cas d'inflammation aiguë des organes ORL. Si le patient souffre d'une rhinite chronique, avant les cours, vous devez nettoyer le nez du mucus et goutter des gouttes vasoconstrictrices.
