Prévention de la montée en pression

Prévention primaire et secondaire

La prévention primaire implique l'élimination des facteurs affectant la pression intravasculaire de la vie d'une personne. En termes simples - correction de style de vie.

Cette option peut et doit être utilisée par tout le monde, sans exception. Il faut apprendre aux enfants dès la petite enfance à respecter leur santé. L'utilisation de médicaments contre l'hypertension artérielle est catégoriquement inacceptable à ce stade, car elle vise le travail d'une personne sur elle-même et ses habitudes destructrices.

Surtout, l'exercice régulier aidera. Tout le monde sait que l'activité physique a un effet positif sur une personne, surtout en ce qui concerne le système cardiovasculaire. Par exemple: lors de la course, le sang commence à affluer plus activement vers les vaisseaux, qui, à leur tour, entraînent l'élasticité (en même temps, la thrombose est évitée). Si une personne n'a pas de mauvaises habitudes nocives, fait régulièrement du sport, il est alors plus facile pour les navires entraînés de surmonter les difficultés et ils s'acquittent beaucoup mieux de la tâche qu'une personne "paresseuse".

Il est recommandé d'utiliser une variété d'activités physiques qui favorisent l'utilisation de toutes les parties du corps. Cela vous permettra de contrôler chaque navire et d'éviter les effets indésirables. Cette gymnastique doit être donnée au moins 30 minutes par jour. Si vous oubliez que vous devez faire de l'exercice physique, vous devez mettre un rappel sur le gadget (à un moment qui vous convient) ou demander à votre famille de vous rappeler l'exercice.

Sommeil suffisant. Un sommeil sain fait partie intégrante de la santé humaine. Il assure le passage normal des processus à l'intérieur du corps humain. En règle générale, une personne devrait permettre à tout le corps de se reposer pendant 8 heures complètes afin de stabiliser la fonctionnalité normale des systèmes cardiovasculaire, cérébral et autres. Cependant, les personnes qui ont déjà une pression intravasculaire élevée doivent étendre ces limites et dormir environ 9 à 11 heures par jour pour éviter l'hypertension.

Obésité. Perdre un excès de poids, c'est aussi prévenir l'hypertension. L'excès de poids perturbe la fonctionnalité des systèmes humains, l'équilibre des nutriments à l'intérieur du corps, l'obstruant avec un excès de sel, de cholestérol et d'autres enzymes. Certaines personnes ne se considèrent pas assez grosses pour entrer dans cette catégorie, mais il existe des normes particulières à respecter : le rapport taille/poids. Par exemple, les personnes de grande taille ont droit à un peu plus de poids que les personnes de petite taille.

Pour déterminer si votre poids est normal, vous devez calculer votre indice de masse corporelle. Pour ce faire, le nombre de poids doit être divisé par la taille, multiplié par 2. Les indicateurs de 20 à 30 sont considérés comme normaux.

Une étape obligatoire de la prévention primaire est le rejet des mauvaises habitudes. Tout le monde sait comment ils affectent le corps. La fumée de tabac contient des enzymes qui empoisonnent les vaisseaux sanguins. Lorsqu'elles sont endommagées, des plaques d'athérosclérose commencent à se déposer à ces endroits, rétrécissant la lumière intravasculaire. L'alcool a l'effet inverse, mais cela ne signifie pas que la consommation d'alcool préviendra l'hypertension artérielle. Avec la consommation régulière d'alcool, le foie, les glandes surrénales (provoquant une rétention d'eau et une hypertension rénale), le cerveau (les cellules meurent progressivement) souffrent et le corps ne peut pas comprendre quoi faire si un agent agit de manière rétrécie, et le autre se développe.

Une cigarette matinale à jeun est particulièrement dangereuse. Ainsi, fumer empoisonne le corps encore plus que toute la journée.

Il est également important d'éviter les situations stressantes. Un état calme vous permet de réduire la charge sur le système cardiovasculaire, de sorte que le flux sanguin n'est pas perturbé. Il est recommandé de commencer à faire du yoga, de la méditation, car de telles procédures apaisent et renforcent le système nerveux, aident à oublier les problèmes ou à ne pas s'y attarder.

Vous pouvez également demander l'aide d'un psychologue avec toute la famille. Tout le monde dira : « Je vais bien, pourquoi ai-je besoin d'un médecin ? Cependant, des flux réguliers de problèmes qui perturbent le système nerveux ne permettent pas toujours au cerveau de trouver rapidement une solution au problème, et un psychologue aidera à trouver un moyen de se débarrasser le plus rapidement possible du problème et d'empêcher l'apparition de l'hypertension et d'autres pathologies qui surviennent dans le contexte du stress.

Le respect du régime quotidien est une autre composante de la prévention primaire. La routine quotidienne aide le corps à se préparer à l'avance pour les processus à venir. Il est important de se coucher et de se lever à l'heure, de manger en même temps et de ne pas oublier le changement d'activité afin de permettre au corps de se reposer. C'est la meilleure prévention de l'hypertension artérielle.

Soutient des niveaux optimaux de vitamines dans le corps. Cela l'aide à fonctionner normalement, ils sont emportés par le sang et nourrissent les parois vasculaires. La personne doit prendre les vitamines de soutien prescrites par le médecin, en particulier pendant l'automne et le printemps.

Une bonne nutrition est également une prévention nécessaire de l'hypertension. La quantité de nutriments entrant dans le corps en dépendra. En raison du déséquilibre dans le menu, certains aliments apparaissent en excès (sel). Vous devez réduire la consommation d'aliments contenant du cholestérol (beurre) et également minimiser la consommation d'aliments frits, gras et contenant des exhausteurs de goût synthétiques (boissons, chips).

Plusieurs recommandations pour la prévention de l'hypertension :

Le matin, la première chose à faire est de boire 1 à 2 verres d'eau purifiée tiède pour démarrer les processus métaboliques qui normalisent la pression intravasculaire.
Frit, gras, épicé - le principal ennemi d'une tension artérielle normale.
Vous devriez passer à une alimentation principalement à base de plantes. Chaque jour, une personne devrait consommer du lait, des légumes et des fruits contenant des vitamines utiles et aidant à éliminer l'hypertension artérielle.
Mémo pour l'hypertension : les produits de boulangerie n'augmentent pas la pression intravasculaire, mais ils contribuent à la prise de poids active et à l'obésité.

En utilisant ces directives simples, vous pouvez prévenir l'hypertension. Mais si parfois la pression est toujours inquiétante, vous devriez demander l'aide d'un médecin. Cela vous permettra de détecter et d'éliminer la cause de la maladie à temps et de la guérir à l'aide de médicaments.

La prévention secondaire implique la prévention des complications dans le contexte de l'hypertension déjà apparue. Dans ce cas, un traitement et des médicaments en sanatorium peuvent aider : antispasmodiques, inhibiteurs de l'ECA, bêta et alpha-bloquants, sédatifs, diurétiques et autres médicaments prescrits aux adultes et aux enfants pour stabiliser la pression.

Les procédures suivantes sont utilisées comme procédures physiothérapeutiques :

Balnéothérapie.
Galvanisation.
Perforation laser.
Acupuncture.
Halothérapie.
Électrophorèse.

Ce complexe de procédures et de médicaments aide à prévenir le développement de complications dans le contexte de l'hypertension: crise hypertensive, accident vasculaire cérébral et infarctus du myocarde, qui, dans la plupart des cas, confinent le patient au lit ou entraînent la mort.

Dans la pratique médicale, de nombreux médicaments sont utilisés pour réduire l'hypertension. Cependant, leur combinaison est considérée comme la plus efficace. Ces options médicamenteuses sont les plus courantes dans le traitement et la prévention de l'hypertension :

Sédatifs (agripaume, valériane, "Novopassit", "Corvalol") - médicaments conçus pour calmer le système nerveux, qui est activement impliqué dans les problèmes de pression intravasculaire.
Les bêta-bloquants aident une personne en influençant les récepteurs du système vasculaire-cardiaque.
Diurétiques (diurétiques) - soulagent la pression sur les vaisseaux sanguins, aidant le foie et les reins à faire face à leur tâche (éliminer l'excès de sel et de liquide du corps).
Médicaments thiazidiques. Ils sont inclus dans la liste des diurétiques, mais diffèrent d'eux en ce qu'ils empêchent l'excrétion du calcium par le corps.
Les médicaments épargneurs de potassium sont utilisés pour compléter les diurétiques et les tizaids. Ils contribuent également à des performances rénales et hépatiques plus efficaces, mais ils ont de nombreux effets secondaires. Par conséquent, ils sont prescrits par un médecin dans de rares cas.
Les alpha-bloquants sont des médicaments instantanés. Ils agissent sur les récepteurs du système nerveux et dilatent les cavités vasculaires, abaissant immédiatement les paramètres artériels. Cela simplifie l'excrétion de l'urine du corps si le patient a des problèmes avec une maladie de la prostate.
Les bêta-bloquants normalisent la fréquence cardiaque en agissant sur le nœud sinusal. Ils présentent des similitudes avec les alpha-bloquants, car ils agissent également sur le système nerveux central, mais à l'aide d'autres récepteurs. Ces comprimés peuvent réduire l'activité sexuelle du patient et ont des contre-indications: asthme, insuffisance cardiaque, altération du flux sanguin intravasculaire.
Bloqueurs de canaux calciques. Avec un excès de calcium dans le corps, l'activité musculaire augmente, provoquant un état spasmodique des vaisseaux. La correction de son niveau peut ramener la tension artérielle à la normale.

Ces médicaments sont utilisés pour prévenir les complications - le traitement de l'hypertension dans les premiers stades. Sur cette base, vous ne devez pas vous soigner vous-même, vous devez consulter immédiatement un médecin, car il existe de nombreux types d'hypertension et chaque type est traité individuellement.

Aide des remèdes populaires

Avant l'avènement de la médecine traditionnelle, les gens utilisaient les dons de la nature - des plantes qui ont un effet direct sur le corps, mais, en raison de leur origine naturelle, ne lui nuisent pas. Mais ces médicaments peuvent également être nocifs pour la santé, surtout si une personne a une réaction allergique aux herbes. Ces personnes doivent adopter une attitude responsable vis-à-vis de l'utilisation de médicaments d'origine populaire et, à la moindre manifestation d'allergies ou d'autres réactions atypiques, consulter un médecin. Les personnes qui prennent des médicaments doivent absolument informer un spécialiste de l'utilisation de médicaments traditionnels supplémentaires.

Ces médicaments doivent être administrés aux enfants après avoir consulté un pédiatre, car ils peuvent, comme les pilules, nuire de manière inattendue à la santé du bébé.

Il est recommandé de consulter un cardiologue avant de prendre l'un des médicaments à base de plantes. Les herbes peuvent affecter le corps différemment dans chaque cas.

La teinture de calendula soulage bien les maux de tête, renforce le sommeil et soulage les vertiges. Convient pour le traitement de l'hypertension artérielle initiale et modérée, si le patient n'a pas d'insuffisance cardiaque.
Le jus de betterave fraîchement pressé mélangé à du miel doit être consommé trois fois par jour, juste avant de manger (1 cuillère à soupe. L.).
Recommandé : Oignons frais, pommes de terre au four pelées, quelques gousses d'ail (prises quotidiennement).
Prenez des canneberges avec du sucre (ou du jus) une demi-heure avant les repas, trois fois par jour (utilisez pendant 20 jours, puis faites une pause - 7 jours).
Les kakis, les canneberges, les betteraves et les airelles sont utiles en cocktail pour les patients hypertendus.
L'églantier ou l'aubépine pour l'hypertension conviendront pour remplacer le thé.

Les recettes les plus efficaces

L'hypertension artérielle est traitée et contrôlée avec les recettes suivantes :

Une poignée d'airelles rouges (dans un thermos) sont versées avec 1 litre d'eau bouillante et conservées pendant 60 minutes. Il est consommé sous forme de thé, mais le sucre est interdit. Vous ne pouvez le sucrer qu'avec du miel, qui n'est jeté que dans une boisson réfrigérée.
Mélanger un verre d'eau avec 1 cuillère à soupe. l. miel, un demi-citron (jus) et boire pendant 10 jours.
Mélanger le jus de canneberge et le miel (4 tasses chacun) avec le caddy des marais (herbe) - 100 gr. et 0,5 litre. de l'alcool. Laisser infuser 14 jours en cave, puis utiliser 2 cuillères à soupe trois fois par jour (une demi-heure avant les repas).
0,5kg. citron mélangé avec du jus 3 kg. oignons et versez 0,5 l. Insistez 14 jours dans un endroit où les rayons du soleil ne pénètrent pas et buvez 1 cuillère à soupe. 3 p. en d.
La teinture de calendula est prise 3 r. par jour, en diluant 30 gouttes dans 1 cuillère à soupe d'eau.
Utilisez un tiers d'un verre de jus d'aronia fraîchement pressé 3 r. par jour.
Boire 0,5 tasse de compote de groseilles (sans sucre) 60 minutes avant les repas.
Broyer 4 grosses têtes d'ail et 4 citrons dans un hachoir à viande, puis ajouter un litre et demi d'alcool ou de clair de lune à la masse finie, envelopper dans une couverture ou une couverture et laisser au chaud pendant 24 heures. Filtrez ensuite la teinture finie et buvez 30 minutes avant les repas (1 cuillère à soupe chacun).
Pour une attaque de pression, un tel remède était auparavant utilisé: des chaussettes en tissu de coton étaient humidifiées dans du vinaigre ordinaire à 5%. De plus, il fallait les mettre sur des pieds propres et secs, y dormir toute la nuit.
Les graines de lin peuvent être utilisées pour renforcer les vaisseaux sanguins. Mangez des graines broyées dans 1 cuillère à soupe. trois fois par jour avec de l'eau. Ils peuvent également être ajoutés aux aliments pour la prévention des vaisseaux sanguins dans toute la famille.
Une décoction de cônes (pin) permet d'améliorer la circulation sanguine, de rétablir la tension artérielle. Ils doivent être ramassés par temps chaud. Il est nécessaire de nettoyer les matières premières de la poussière et de la saleté sous l'eau tiède, de verser de la vodka, d'insister et de boire après 20 jours. Il faut 2 R. Pour prendre une teinture toute faite. par jour pour une cuillère à café.
Teinture d'ail. La tête d'ail hachée est versée avec du clair de lune et laissée à infuser pendant une demi-journée. Buvez 0,5 cuillère à soupe pendant un mois. par jour (doses arbitraires).
Mélanger le gruau au citron avec les cynorrhodons et les canneberges hachés. Mélanger le mélange fini avec 1 cuillère à soupe. mon chéri. Ne pas consommer plus de 3 mois, 1 cuillère à soupe par jour.

Conseils aux personnes âgées

Avec l'âge, l'efficacité du système vasculaire diminue en raison des changements qui se produisent à l'intérieur des vaisseaux et d'une diminution de leur élasticité. Ensuite, les personnes âgées commencent à souffrir d'une augmentation de la pression intravasculaire, elles doivent être surveillées régulièrement par un cardiologue et prendre des médicaments.

Les approches thérapeutiques simples dans ce cas n'offrent pas une efficacité maximale, par conséquent, les mesures préventives dans la vieillesse doivent être abordées de manière responsable.

A partir de 50 ans, les personnes âgées sont confrontées à une intolérance médicamenteuse. Cela est dû aux mêmes changements dans le corps. Le risque de réaction allergique augmente, il est donc recommandé de commencer le traitement avec n'importe quel médicament à la moitié de la dose prescrite par le médecin.

Ayant atteint un âge avancé, il y a peu de chances de vaincre complètement l'hypertension, cependant, il est possible de maintenir l'état d'un patient stable, grâce à un accès rapide à un médecin et au respect de la prescription médicamenteuse prescrite, même si les symptômes de l'hypertension ont complètement disparu . Cela évitera les complications, ce qui permettra au patient de vivre plus d'une dizaine d'années.

Une surveillance et une prévention régulières de la tension artérielle sont nécessaires pour les personnes à risque : plus de 45 ans, surpoids, mauvaise hérédité. Au départ, vous devez mesurer régulièrement et correctement la pression, enregistrer ses indicateurs. Si des valeurs apparaissent au-delà de la normale, consultez un médecin, et également :

Les personnes relativement jeunes sont encouragées à faire du jogging léger et les personnes de plus de 60 ans sont encouragées à marcher activement.
Faire de la gymnastique.
Abandonner les boissons alcoolisées, fumer.
Normaliser le poids.
Mangez bien (contrôlez les niveaux de sucre dans le sang, de sel et de cholestérol).
Travail en alternance avec un bon repos.
Dormez au moins 8 heures.
Évitez les situations stressantes.

Il est important de prendre soin de votre santé autant que possible. L'activité d'une personne « âgée » vous permettra de maintenir régulièrement le tonus vasculaire, ce qui permettra au retraité de se sentir énergisé.

Par conséquent, la prévention de l'hypertension est requise pour chaque personne, quel que soit son âge, car les mesures préventives primaires visent à améliorer le bien-être (sans intervention médicale). Ils aideront chaque personne à se réveiller vigoureusement et à se coucher, ressentant tout le charme de la vie.